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「週末だから昼まで寝よう...」
それ、体にとっては「海外旅行の時差ボケ」と同じです。

専門用語で「ソーシャル・ジェットラグ」。
起きる時間が2時間ズレると、自律神経がパニックを起こし、月曜日に体が鉛のように重くなります。

正解の休み方はこれです。
1. いつもと同じ時間に一度起きる
2. カーテンを開けて光を浴びる
3. それから「二度寝」する

「光を浴びてから寝る」のがコツです。
来週のダルさを消したいなら、明日の朝やってみてください。

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