「明日は土曜日だから、昼まで寝よう...」
今、そう思っていませんか？

実はそれ、体にとっては「海外旅行の時差ボケ」と同じダメージを与えています。

専門用語で「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ボケ）」と言います。
起床時間が平日より2時間以上ズレると、脳の体内時計が狂い、自律神経がパニックを起こします。

その結果、月曜日の朝に「体が鉛のように重い...」という現象が起きるのです。

最高の週末を過ごす正解ルールはこれです。

1. いつもと同じ時間に一度起きる
2. カーテンを開けて光を浴びる（時計を合わせる）
3. それでも眠ければ、そこで「二度寝」する

「光を浴びてから寝る」のがコツです。
これで月曜日のダルさが劇的に変わります。

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